假期饕餮一时爽,一到如厕就尴尬……这篇防治腹泻,便秘的攻略赶快收藏!

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腹泻与便秘"联缘"其原因何在呢?

03

腹泻与便秘的干预措施

一、积极治疗原发病:对便秘患者应了解引起便秘的原因,已查出的原发病,明确诊断后,采用相应的措施进行积极的治疗;

二、重视心理护理:老年人身体虚弱,自理能力差,再有原发病及便秘对其身心的损害,易引起自卑、焦虑、恐惧等心里变化,应针对性的做好患者及家属的思想工作,护士通过与患者沟通交流,向患者解释规律排便的重要性,使老人心情舒畅,消除患者的思想顾虑防止因精神因素刺激而引起便秘;

三、养成规律的排便习惯,粪便存留在直肠内就会产生一种压力,当压力达到一定程度时就会产生便意,当便意到来时如不能及时排便,久之直肠对这种压力的敏感性就会降低而引起便秘,即使排不出便也应按时坐盆,不要人为地控制便意感应建立正常的排便反射,故老年人养成良好的排便习惯,对预防便秘有着重要的意义;

四、养成规律的生活习惯:适当参加体育锻炼,如散步、打太极拳、深呼吸,以增强体质,提高食欲,促进肠蠕动,做肛门保健操如提肛运动,以提高排便辅助肌的收缩力,达到防治习惯性便秘的目的;

五、合理应用缓泻剂:选择药物治疗应以药物不良反应少、药物依赖小为原则。对已有依赖服泻药习惯的老年人应尽量减量服药,乃至最终停药,必须用药时避免用强烈的泻药。对于较严重的便秘患者,可酌情应用泻剂,但刺激性泻剂,如果导片、中药的潘泻叶、大黄,应慎用、少用、间断地使用。若长期用泻剂易致结肠黑变病,并可产生泻剂依赖;

六、调理饮食很重要:保质保量的早餐,早餐要吃饱,因为足够的食物量才能刺激肠蠕动,使人产生便意感;多吃含纤维素高的蔬菜和水果如香蕉、苹果、萝卜 、芹菜、韭菜,多吃粗粮如红薯粥;长期进食蜂蜜;晨起喝凉白开一杯,或 加入少许食盐,每日保持饮水量1500至2000ml(含饮食内水分),可软化粪便预防便秘。

只有这样,我们才能最大可能保证和改善肠道的菌群环境,进而从机体本源上保持身体的正常状态,向生活要质量,向腹泻和便秘的“联缘”说不。

本文转自: 复旦大学附属中山医院老年健康园

作者:袁依雯 刘华 花佩


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